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コエンザイムQ10はいびきに効く？
コエンザイムQ10がいびきに効くと言われているのをご存知でしょうか。また、睡眠中に呼吸が止まる無呼吸症候群の症状緩和にも効果が期待されています。
コエンザイムQ10の効果について解説します。
コエンザイムQ10といびき
いびきの原因
就寝時にいびきをかく原因は、喉にある上気道が狭くなってしまうためです。上気道は空気の通り道ですが、ここが狭くなることで空気が通りにくくなり、呼吸が器官で摩擦を起こして音が出てしまうのです。
上気道が狭くなる理由はさまざまですが、寝ているときに喉の筋肉が緩みやすくなり、気道を塞ぎやすくなるのが大きな理由です。
また、疲れやストレス、鼻づまりで口呼吸になってしまっていたり、肥満で喉に脂肪がついて気道がより狭くなっていたりなども理由にあげられます。
コエンザイムQ10が効果的
いびき改善に効果があると言われているのが、コエンザイムQ10です。特に、喉の筋肉の緩みによるいびきに効果が期待されています。
コエンザイムQ10には活動エネルギーを生産して、全身の筋肉の働きを活発化させる働きがあり、喉の筋肉の緩みも改善します。
その結果、気道が広がりいびきが緩和できるのです。
原因となる肥満の解消にも
コエンザイムQ10は、そのエネルギー生産の働きから、いびきの原因である肥満の改善にも効果が期待できます。コエンザイムQ10がエネルギー代謝をアップし、脂肪が燃焼しやすい体作りをサポートします。
肥満を解消し、喉についた脂肪も少なくなれば、気道が広がり就寝時のいびきも起きにくくなります。
無呼吸症候群にも効果を期待
無呼吸症候群とは
コエンザイムQ10は無呼吸症候群の改善にも効果が期待されています。無呼吸症候群とは、簡単に言えばいびきの症状が酷くなったもので、睡眠中の大きないびきと、突然に呼吸が10秒以上止まってしまうのが主な特徴です。
無呼吸症候群もいびきと同様に、上気道が狭まることが原因で起こるため、喉の筋肉の緩みを改善するコエンザイムQ10が効果的なのです。
睡眠中のいびきや無呼吸は、自分自身では気付きにくいです。
しかし、大きないびきや無呼吸が起きているときは睡眠が浅い状態になっているため、夜の間充分に体を休めることができていません。
これにより疲労が蓄積しやすく、寝起きから疲れを感じたり、昼間に強い眠気に襲われたりするなどの症状も出やすいです。
効果の実証
コエンザイムQ10のいびき改善効果については、無呼吸症候群の患者12名を対象にした実験が行われています。対象者にコエンザイムQ10を摂取させて睡眠時のいびきを計測したところ、摂取前に比べて約半数の人にいびきの減少がみられたという結果が出ています。
また、同実験では半数の人が実感として「睡眠の質が改善した」と答えているとの報告もあります。
このことからも、いびきや無呼吸症候群の改善にコエンザイムQ10が効果的であると言えるのです。
いびきや無呼吸症候群へのコエンザイムQ10の効果についてご紹介しました。
コエンザイムQ10はサプリメントとして日々の健康サポートにお使いいただけます。
ただし、一般に購入できるコエンザイムQ10は食品に分類されており、病気の治療には適していません。
もし、気になる症状があれば病院で相談してみるのもよいでしょう。
ご自身の体調や症状に合わせて上手にコエンザイムQ10を取り入れてみて下さい。
